睡眠を大切にするあなたに、今日はとっても大事なホルモン「メラトニン」についてお話ししましょう♪
メラトニンは、私たちの体内で自然に作られるホルモンのひとつです。主に夜間に分泌され、眠りの質を高める効果があるんですよ！そして、明るい光を浴びることでメラトニンの分泌が抑制されるため、寝る前にはスマホやパソコンなどの電子機器から目を離すことが大切ですね。
そんなメラトニンですが、最近ではサプリメントとしても人気があります。ただし、摂りすぎは逆効果になってしまうこともあるため、適量を守って摂取するようにしましょう。
大切な睡眠をサポートするメラトニン、ぜひ意識して取り入れてみてくださいね♪
