16時間断食でダイエットとっ健康が手に入る！！
6時間断食は、食事を摂る時間帯を制限して、一定期間の間は食事をしない方法です。具体的には、1日のうち16時間は絶食し、残りの8時間のみに食事を制限する方法です。
例えば、夜の8時から翌日の昼の12時までの間は絶食し、その後の8時間の間に食事をするという方法が一般的です。この方法は、体内の糖質や脂肪をエネルギーとして利用するため、脂肪燃焼を促進し、体重を減らす効果があるとされています。また、インスリンの分泌を抑えるため、糖尿病や心臓病の予防にも効果があるとされています。ただし、16時間以上の長時間断食は、身体への負担が大きくなるため、注意が必要です。
